快把爸妈家的盐换了！研究实锤，换种盐就能控血压
有没有发现：
随着年纪增长欧易下载，爸妈做的饭菜越来越咸？每次吃完都得含着泪干光两瓶水......
这是因为上了年纪，味觉敏感度下降，需要吃得更咸才能吃出味道来欧易下载。
但是，吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标，而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一欧易下载。
这可咋办咧？欧易下载！
幸好欧易下载，一项由中国团队发表在医学顶刊 NEJM 上的研究，给我们带来了一个好消息：别着急，换种盐就行！
这种神奇的盐就是——低钠盐欧易下载。
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低钠盐是救命盐
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低钠盐也被叫做富钾盐，本质就是用一部分的氯化钾替代了食盐中的一部分氯化钠欧易下载。
专家们估计欧易下载，如果所有家庭都换成低钠盐，中国每年能挽救45万人的生命！
在一项研究中，研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象欧易下载。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。
整个实验，把这2万人随机分成两组，将其中一组家里的盐换成低钠盐欧易下载。
研究结果显示：与吃普通盐的人相比，吃低钠盐的人脑卒中风险降低了14%，总心血管事件风险（合并了脑卒中及心脏病发作）降低了13%，过早死亡的风险降低了12%欧易下载。
是不是瞬间就觉得：就换一种盐吃，还是挺简单有用的欧易下载。
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低钠盐是安全的可以放心吃
低钠盐最早发明，就是为了降低血压欧易下载。
通过用部分的钾替换了钠，低钠盐不仅让大众吃盐时少吃了升高血压的钠，也补上了吃得往往不太够的、能预防血压升高的钾，实现了双倍收效欧易下载。
研究发现：不论吃的是否为低钠盐，高钾血症发生率都差不多，且发生率都非常低，约为2%欧易下载。与此同时，与高钾血症相关的死亡，吃低钠盐组也并没有比吃普通盐组更高。
所以，对于大部分人来说，低钠盐可以放心选用欧易下载。
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低钠盐低钠盐尤其适合这几类人
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高血压患者
2024年《中国预防医学杂志》发布的《中国低钠盐推广应用指南》推荐，高血压患者使用低钠盐替代普通盐欧易下载。低钠盐在该人群中（无论是否服用降压药）具有明确的降压作用，并具有减少心血管病事件和死亡的作用。
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心血管病高危人群
《指南》推荐心血管病高危人群使用低钠盐替代普通盐欧易下载。包括曾经罹患脑卒中、冠心病、外周血管病或未来10年发生心血管病的风险≥10%的人群。
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中老年人
《指南》还推荐中老年人群使用低钠盐替代普通盐欧易下载。
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血压正常的健康人
低钠盐在血压正常的健康人群中有降压、减少新发高血压的作用，且不增加低血压欧易下载。推荐家庭烹饪使用低钠盐替代普通盐。
低钠盐
在各大超市、电商平台
都可以买到
购买时注意参考配料表
注意选择
氯化钾含量不超过30%的低钠盐哦
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